Ved hjelp av musikk for å hjelpe med Stress
Listening til musikk ikke lure til å lindre stress. Alle har forskjellig musikksmak. Vi bør lytte til musikk som gjør oss føler deg komfortabel. Sitte ned og tvinge deg selv til å lytte til avslappende musikk som du ikke liker kan skape stress, ikke lindre den. Musikk er en viktig stemnings-veksler og symptom av stress, jobber på mange nivåer på once.The hele menneske energisk systemet er ekstremt påvirket av lyder, den fysiske kroppen og chakra sentre svare spesifikt til visse toner og frekvenser. Spesiell oppmerksomhet bør gis til de positive effektene av en faktisk spille eller lage musikk themselves.Among de første stressbekjempelse endringene som finner sted når vi hører en melodi er en økning i dyp pusting. Kroppens produksjon av serotonin også accelerates.Playing musikk i bakgrunnen mens vi jobber, tilsynelatende uvitende om selve musikken, har vist seg å redusere stress på arbeidsplassen. Det er derfor så mange utsalgssteder spille musikk mens du handler - for å ta tankene bort de høye prisene! Musikk ble funnet å redusere hjerte priser og for å fremme høyere kroppstemperatur - en indikasjon på utbruddet av velvære. Kombinere musikk med avslapping terapi var mer effektivt enn å gjøre avslapningsterapi alone.Many eksperter foreslår at det er rytmen av musikken eller beat som har beroligende effekt på oss selv om vi ikke kan være veldig bevisst på det. De påpeker at når vi var en baby i mors liv, vi trolig var påvirket av hjerteslag av vår mor. Vi svarer på beroligende musikk på senere stadier i livet, kanskje assosiere det med det trygge, avslappende, beskyttende miljø levert av vår mother.Music kan være en av de mest beroligende eller nerve wracking opplevelser tilgjengelig. Velge hva som fungerer for den enkelte er vanskelig, vil de fleste velge noe de "liker" i stedet for hva som kan være fordelaktig. Ved å gjøre omfattende forskning på hva en gitt musikkstykke produserer i den fysiologiske responsen systemet mange uventede ting ble funnet. Mange av de såkalte meditasjon og avslapping opptakene faktisk produsert negative EEG mønstre, like ille som Hard Rock og Heavy Metal. Det overraskende var mange valg av Celtic, indiansk samt ulike musikk som inneholder høye trommer eller fløyte var svært beroligende. Den mest dyptgående funn var noe musikk fremført live og selv ved moderat høyt volum, selv om det var noe uharmoniske hadde svært gunstig respons. Som vi har nevnt før, er det ikke en eneste musikk som er bra for alle. Folk har forskjellig smak. Det er viktig at du liker musikken som spilles. Jeg har nylig plukket opp en hvile og avslapning CD på Wal-Mart som har gjort underverker for meg. Den har lyden av havet i bakgrunnen mens vakre piano musikken spiller. Det er veldig soothing.One notat her, det er nok ikke en god idé å spille visse typer ballader eller sanger som minner deg om en trist tid i livet ditt når du prøver å de-stress. Grunnen til dette er åpenbar. Du prøver å slappe av og vaske bort engstelige tanker. Det siste du trenger er en trist sang for å bringe tilbake minner du ikke trenger anyway.Here er noen generelle retningslinjer å følge når du bruker musikk til å roe ned og bull.; Å vaske bort stress, prøve å ta en 20-minutters "lyd bad." Sett noen avslappende musikk på stereoanlegget, og deretter ligge i en komfortabel posisjon på en sofa eller på gulvet i nærheten av høyttalerne. For en dypere opplevelse, kan du bære hodetelefoner å holde fokus og unngå distraksjon &bull.; Velg musikk med en langsom rytme - tregere enn den naturlige hjerteslag som er ca 72 slag per minutt. Musikk som har gjentatt eller syklisk mønster er funnet å være effektiv i de fleste &bull.; Mens musikken spiller, la den skylle over deg, skylling av stress fra dagen. Fokuser på pusten din, la det utdype, treg og bli vanlig. Konsentrer deg om stillheten mellom tonene i musikken; Dette holder deg fra å analysere musikken og gjør avslapping mer komplett &bull.; Hvis du trenger stimulering etter en dag med arbeid, gå for en raskere musikk i stedet for treg beroligende musikk. Skru opp volumet og dans! Det spiller ingen rolle om du faktisk kan danse eller ikke. Bare flytte sammen med musikken og gjør det som føles bra. Du vil bli sjokkert over utgivelsen du kan føle &bull!; Når det blir tøft, gå for en musikk du er kjent med - for eksempel en barndom favoritt eller favoritt oldies. Kjennskap skaper ofte ro &bull.; Ta turer med din favoritt musikk å spille på walkman. Innhalere og puster i takt med musikken. La musikken tar deg. Dette er en stor stressavlastning ved å kombinere trening (rask gange), bilder og musikk &bull.; Lytte til lydene av naturen, for eksempel bølger eller den rolige av en dyp skog, kan redusere stress. Prøv å ta en 15 til 20 minutters gange hvis du er i nærheten av sjøen eller en rolig oppdatering av skogen. Hvis ikke, kan du kjøpe bånd av disse lydene i mange musikkbutikker. Dette har vært veldig beroligende for meg - du burde prøve det også!
